SELON LA SCIENCE, VOICI LA DURéE DE SPORT à FAIRE CHAQUE SEMAINE POUR êTRE PLUS HEUREUX

Une étude menée par des chercheurs américains de l’Université du Michigan et publiée dans le média Journal of Happiness Studies a dévoilé la durée idéale d’exercice à faire chaque semaine. Et sans surprise, elle a mis en avant le lien étroit entre la pratique d’un sport et le bonheur chez les adultes.

Combien de séance de sport pour se sentir plus heureux ?

Les chercheurs ont analysé de nombreuses études menées par des scientifiques pour démontrer que faire de l’exercice permettait de se sentir plus heureux. Parmi les 15 études d’observation et les 8 études d’intervention étudiées, toutes ont terminé par la même conclusion : faire du sport rend plus heureux.

La question est désormais de savoir la durée idéale pour faire du sport chaque semaine. Et selon les scientifiques, il faudrait faire entre 150 et 300 minutes d’exercice, ce qui correspond à 2,5 heures de sport minimum.

Un objectif tout à fait réalisable, puisqu’il s’agit de répartir les séances sur toute une semaine. Selon l’étude, les personnes très actives ont 52 % de chance d’être heureux, tandis que celles qui ne sont pas suffisamment actives ont 20 % de chances.

Quel sport pratiquer pour augmenter son bien-être ?

Si vous pratiquez une activité physique régulière, 2 ou 3 heures de sport ne vous font pas peur. De toute façon, plus vous ferez de l’exercice, plus vous profitez des bienfaits du sport sur la santé. D'ailleurs, d’après les experts, les personnes qui font 30 minutes d’exercice plusieurs jours par semaine ont 30 % de chance d'être plus heureux. En outre, même une petite séance de sport peut augmenter votre bien-être et votre santé mentale.

Si vous êtes débutants, vous pouvez tout à fait commencer par des séances de fitness à la maison, de yoga, de pilates, ou encore faire du vélo ou aller courir 20 minutes, plusieurs fois par semaine. L'objectif est simplement de se dépenser et de se sentir mieux en faisant du sport : essayez-vous à différentes pratiques pour trouver l’activité qui vous plaira le plus et que vous pourrez pratiquer sur le long terme.