Publi-communiqué
L’un des premiers avantages de la randonnée est son effet sur le stress. En vous éloignant de l’environnement urbain et de votre routine quotidienne qui sont souvent saturés de stimuli, vous retrouvez une ambiance saine et calme.
En sillonnant les sentiers naturels, en admirant la beauté de la nature, vous oubliez les sources de stress et vos sujets d’inquiétude. Respirer l’air frais, se retrouver au milieu de paysages magnifiques ou écouter les sons apaisants de la nature…votre corps verra son niveau de cortisol, l’hormone du stress, baisser.
Toutefois, afin de profiter des bienfaits de la randonnée, il est important de bien vous équiper. En effet, sans un minimum de préparation, vous risquez surtout de souffrir de douleurs aux pieds, de déshydratation ou encore d’attraper un coup de soleil. Le port de chaussures adaptées est très important pour éviter de vous faire mal durant la marche. Sur le site i-Run, vous pouvez choisir parmi une large collection de chaussures de randonnée pour femmes en fonction de vos trajets.
Les chaussures de randonnée se choisissent en fonction du contexte et de votre morphologie. Pour une balade de quelques heures sur des sentiers tracés et de niveau facile, optez pour des chaussures à tiges basses, souples et légères. Pour une randonnée plus sportive sur des sentiers variés (en forêt, en montagne, des sentiers sinueux…), optez pour des chaussures de randonnée mi-montantes avec des semelles adhérentes.
Nul besoin d’être une grande sportive pour partir en randonnée. Toutefois, cette activité en plein air requiert un minimum de préparation. Outre les chaussures, il est important de porter des vêtements adaptés, d’emporter le nécessaire pour vous hydrater, de vous protéger et de trouver votre chemin.
Pour bien vous sentir tout au long de la marche, le port de vêtements adaptés aux activités en plein air et aux conditions météorologiques est essentiel. Par ailleurs, prévoyez suffisamment d’eau et d’en-cas énergétiques pour garder une bonne hydratation et un bon niveau d’énergie tout au long de la journée. Mieux vaut rester prudente et choisir un sentier adapté à votre niveau de condition physique.
S’il est conseillé de ne pas vous encombrer d’affaires inutiles, il est en revanche important d’emporter une trousse de premiers secours, un GPS et un téléphone portable chargé. Il est aussi essentiel d’informer vos proches de votre itinéraire et de l’heure estimée pour le retour.
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