CE SPORT PEU PRATIQUé PERMET POURTANT DE BRûLER 900 CALORIES EN UNE HEURE (ET IL EST PARFAIT POUR CEUX QUI DéTESTENT COURIR)

La course à pied est un sport très efficace pour perdre du poids. Mais beaucoup de personnes détestent courir. Elles ont beau essayer, cette activité reste une hantise. Sachez que vous n'êtes pas obligées de vous mettre au jogging pour brûler un maximum de calories. Il existe des activités physiques tout aussi - voire plus - efficaces pour s'amincir. C'est notamment le cas de la pelote basque qui aide à perdre pas moins de 900 kcal en une heure. De quoi s'agit-il et comment pratiquer ? Explications.

La pelote basque pour perdre du poids

La pelote basque est un sport traditionnel originaire du Pays Basque. Cette activité consiste à lancer une balle contre un mur (aussi appelé fronton) avec différentes sortes d'outils ou directement à la main, selon la variante du jeu. Car oui, il existe différentes façons de pratiquer la pelote basque :

À main nue : c'est la forme la plus simple et directe du jeu. Elle ne demande aucun équipement, ce qui est un avantage.
Avec un panier aussi appelé Chistera : c'est une sorte de panier en osier (chistera) attaché à la main pour attraper et lancer la balle.
Avec une pala : ici, on parle d'une raquette en bois pour frapper la balle.
Avec une xare : il s'agit d'une raquette munie de cordes, semblable à une raquette de tennis, mais plus petite et plus serrée.

Ce sport est particulièrement utile pour sculpter sa silhouette et perdre du poids. Et pour cause, c'est un sport dynamique qui nécessite des mouvements rapides et intenses. Il permet ainsi d'améliorer son cardio et de brûler un maximum de graisses. En outre, il aide à se renforcer musculairement puisqu'il fait appel à plusieurs groupes musculaires dont les muscles des bras, des jambes et du tronc. Enfin, c'est un sport parfait pour améliorer sa coordination, ses réflexes et son agilité.

Combien de fois par semaine pratiquer la pelote basque pour mincir ?

Comme pour tous les sports, il est recommandé de pratiquer cette activité intense plusieurs fois par semaine pour perdre du poids. Évidemment, la pelote basque se joue le plus souvent à plusieurs (sauf si vous jouez à main nue dans quel cas vous pouvez jouer solo ou à deux). Donc il ne faut miser uniquement sur ce sport pour s'amincir.

Le mieux est de l'inclure dans une routine sportive complète, à raison d'une séance par semaine. N'oubliez pas que pour vous affiner, il convient de pratiquer une activité cardio ainsi que du renforcement musculaire.