RESTER EN FORME APRèS 70 ANS : COMMENT S’ENTRETENIR FACILEMENT ET EFFICACEMENT à LA MAISON?

Pour rester en forme et adopter une routine fitness adaptée après 70 ans, suivez ces quelques conseils précieux donnés par Jane Fonda dans une interview accordée au magazine People.

Actrice de renom, Jane Fonda, 87 ans, est aussi célèbre pour être la reine du fitness. Aficionados de sport, celle dont les VHS se vendaient comme des petits pains dans les années 70 n’a jamais arrêté de prendre soin de son corps et de sa shape, même avec les années. Dans une récente interview accordée au magazine People, elle dévoile ses astuces pour continuer à pratiquer une activité physique quotidienne à la maison et en douceur. De précieux conseils à suivre pour une silhouette sculptée et une forme physique au top.

Les conseils de Jane Fonda pour pratiquer le sport après 70 ans

Oui, il est tout à fait possible de pratiquer une activité physique régulière après 70 ans, même sans aller à la salle de sport. Bien sûr, avec l’âge, certains exercices sont à éviter et il est possible que l’intensité de certaines pratiques ne soit plus adaptée à votre forme physique. Pour autant, il reste tout à fait envisageable de prendre soin de votre corps et de votre palpitant. À ce propos, Jane Fonda expliquait récemment qu’elle pratiquait toujours les mêmes exercices qu’elle conseillait autrefois à ses fans, mais avec une intensité plus douce. Par exemple, celle qui était adepte de la course à pied dans les années 70 a troqué cette pratique contre de la marche, plus douce mais très efficace pour entretenir son cardio. Également, et si celle-ci avait l’habitude de travailler le haut de son corps avec des haltères de 5kg, elle le fait aujourd’hui avec des poids plus légers de 2,5kg ou des bandes de résistance. Elle déclarait également à nos confrères de People « Je m'entraîne tous les jours, il est donc important de varier mes mouvements. J'alterne les jours où je travaille le haut du corps et le bas du corps pour la force. »

En somme, et si vous souhaitez continuer le sport passé 70 ans, il sera important d’y aller progressivement, lentement, et d’opter pour des activités adaptées à votre corps et à votre santé. Privilégiez la marche en forêt, par exemple, les étirements, ou encore les exercices de musculation doux, au poids du corps ou avec de petits haltères. Variez également les jours où vous travaillez votre haut et votre bas du corps afin de ne pas solliciter les mêmes muscles trop souvent.

2025-01-15T18:47:36Z