FAIRE LE MêME CHEMIN TOUS LES JOURS SUFFIT-IL à ME GARDER EN FORME ?

Pour de nombreuses personnes, la marche quotidienne est devenue aussi systématique que la douche matinale. Facile à intégrer pendant une journée de travail, elle permet de se vider l’esprit et de se sentir plus apaisé. De plus, suivre le même itinéraire permet également de savoir à quel moment vous devrez rentrer pour retravailler.

Cependant, est-ce que faire le même chemin tous les jours est une bonne idée pour la santé et le bien-être ? Après tout, la variété est plutôt recommandée en ce qui concerne les exercices physiques. Quels sont les avantages à suivre le même itinéraire de marche et à en changer ?

Les avantages à suivre le même itinéraire

Parcourir le même itinéraire de marche chaque jour permet de prendre l’habitude de faire de l’exercice facilement, tout en procurant des bienfaits mentaux. "Un environnement familier peut avoir un effet apaisant sur l’esprit, explique à Stylist Amanda Place, coach personnelle. Marcher sur le même itinéraire vous permet de vous déconnecter des pressions liées à la prise de décision et à l'orientatin, ce qui vous permet de faire une pause mentale et de favoriser la relaxation".

Le suivi de vos progrès est un autre avantage. "En suivant régulièrement le même itinéraire, vous pouvez suivre vos progrès au fil du temps, complète Amanda Place. Vous pouvez observer les améliorations de votre niveau de forme physique, surveiller votre vitesse de marche ou votre endurance, et vous fixer des objectifs en fonction de la familiarité avec l’itinéraire".

Les avantages à emprunter un nouveau chemin

De l’autre côté, varier les itinéraires peut avoir des effets bénéfiques à la fois mentaux et physiques. Les nouvelles expériences ont tendance à favoriser la créativité, et un nouveau chemin, même s’il n’a pas forcément un impact aussi important, peut faire une différence.

"Changer d’itinéraire peut fournir de nouveaux stimuli au cerveau, gardant l’esprit engagé et curieux, explique à Stylist Jason Ward, psychothérapeute. L’exposition à des environnements différents peut également améliorer la créativité en vous offrant de nouvelles perspectives et idées, et varier vos itinéraires peut contribuer à rendre votre routine de marche plus intéressante, réduisant ainsi le risque d’ennui et préservant la motivation".

De plus, sur le plan physique, il existe également des avantages à changer d’itinéraire. "Différents terrains et pentes sollicitent différents groupes musculaires, complète Amanda Place. En changeant votre itinéraire de marche, vous pouvez mettre votre corps au défi de nouvelles façons, en favorisant le développement musculaire global et en évitant la sur-utilisation de certains muscles". Tout dépend donc de ce que vous cherchez, entre une promenade relaxante ou stimulante.

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2025-01-19T22:32:30Z