CETTE HABITUDE FACILE à ADOPTER PERMET DE COMBATTRE LE SENTIMENT DE SOLITUDE

Vous vous sentez seul ? Voici une habitude à adopter qui agit comme un remède contre la solitude.

Comment lutter contre la solitude ? Existe-t-il réellement un remède face à cet état émotionnel ? Alors que pour certaines personnes la solitude est nécessaire par intermittence, pour d’autres, se sentir seul est une véritable souffrance, qui peut engendrer une augmentation de l’anxiété et affecter, plus globalement, la santé mentale. Alors, comment surmonter efficacement la solitude ? 

Selon les chercheurs au College of Charleston, aux États-Unis, James B. Hittner et Calvin D. Widholm, qui ont mené une étude en 2024, il existerait un lien évident entre la pratique de la gratitude et la lutte contre la solitude. On vous explique. 

Le pouvoir de la gratitude contre la solitude

D’après le rapport, la gratitude est une émotion positive qui implique de reconnaître les bienfaits que les autres (le lien social) nous ont apporté. À l’inverse, la solitude, est une émotion désagréable, provoquée par un manque perçu de lien social, comme le rapporte Psychology Today qui a relayé cette étude. 

En clair, la gratitude est idéale pour renforcer son lien social, augmenter la satisfaction relationnelle et ainsi améliorer sa santé mentale et physique. Pour faire simple : plus on pratique la gratitude, plus on favorise le lien social, et moins on s’isole. Mais alors, qu’est-ce que la gratitude ? 

Comment pratiquer la gratitude ?

Selon le Larousse, la gratitude est une “reconnaissance pour un service, pour un bienfait reçu. Cela peut être un sentiment affectueux envers un bienfaiteur.” Concrètement, on peut être reconnaissant envers une personne qui nous a rendu un service, avec qui l’on a partagé un bon moment, mais la gratitude s’applique aussi à l’existence et à soi-même. On peut être reconnaissant de se lever chaque matin en bonne santé, d’avoir accès à la nourriture, de faire un métier qui nous passionne, etc. Il s’agit de reconnaître une part de bonheur dans sa vie de tous les jours. 

En adoptant une perception plus positive de la vie, alors, on se sent moins seul. Pour pratiquer la gratitude au quotidien, les chercheurs recommandent un simple exercice : énumérer chaque jour trois choses positives que l’on a vécu et pour lesquelles on est reconnaissant. En acceptant le pouvoir de la gratitude, on fait alors un pas vers le positif et on s’éloigne de la solitude. La reconnaissance ne tient parfois qu’à peu de choses : “remercier quelqu'un pour une action s’avère être un pas puissant vers un lien relationnel”, ont indiqué les experts.  Pour sortir de la solitude, il faut le vouloir et cela passe, notamment, par un changement de mindset et un travail sur sa gratitude. 

2025-04-18T15:02:58Z