CES 4 HABITUDES EFFICACES ASSURENT LA PERTE DE POIDS, SELON UNE PRéPARATRICE PHYSIQUE

Non, il n’existe pas de saison privilégiée ni pour la prise, ni pour la perte de poids. Toutefois, en hiver, il est parfois plus difficile de se motiver à enfiler ses baskets... Le froid, le vent, les journées qui raccourcissent, la sédentarité nous fait de l’œil. Sans compter les tentations fromagères et autres joyeusetés de fin d’année et de début d’année, plus calorique qu’une salade d’été équilibrée. Pour autant, il existe des moyens simples pour faire pencher la balance du bon côté. 

Il n’y a qu’à voir les sportifs. Ces derniers ne jurent que par certaines règles pour conserver leur physique athlétique. Ces directives sont très efficaces pour perdre du poids et surtout améliorer sa santé globale. Jenna Rizzo, coach en perte de poids pour les femmes, a récemment partagé sur Instagram 4 conseils simples à suivre pour s’affiner. Découvrez-les.  

Restez actif tout au long de la journée 

Jenna Rizzo affirme que l’un des principaux moyens pour les gourous du fitness de rester en forme et d’atteindre leurs objectifs au quotidien est de trouver des opportunités de rester actif tout au long de la journée. Même si leur journée nécessite une position assise prolongée, ils trouveront un moyen soit de faire tous leurs pas, soit de s’entraîner rapidement entre les tâches. «Les gens qui sont en très bonne forme ne s’entraînent pas seulement pendant une heure, puis restent assis pendant le reste de la journée. Trouvez de petits moyens tout au long de la journée pour simplement bouger, que ce soit en vous garant un peu plus loin du magasin, prendre les escaliers pour accéder au bureau au lieu de l’ascenseur, ou consacrer une ou deux nuits par semaine à faire une promenade en famille le soir», dit-elle. 

Donner la priorité au sommeil 

Le second conseil est de donner la priorité à la récupération et au sommeil. «Vous ne trouverez pas ces gens en train de faire défiler TikTok jusqu’à 2 heures du matin, car ils reconnaissent que le sommeil est un facteur crucial pour la perte de poids», ajoute Jenna Rizzo. 

Faire des entraînements réguliers 

Jenna Rizzo ne fait pas seulement référence à des entraînements intenses, elle souligne l’importance de la régularité, que les exercices soient à fort ou à faible impact. «Avez-vous déjà fait beaucoup d’efforts au gymnase pendant environ une semaine, puis n’y êtes pas retourné pendant quatre mois ? Un faible effort l’emportera systématiquement sur un effort élevé en commençant et en s’arrêtant à chaque fois», ajoute-t-elle. 

Le sacrifice n’équivaut pas à une restriction 

Enfin, elle note que le dernier conseil est «que les sportifs reconnaissent que le sacrifice ne signifie pas automatiquement une restriction». Qu’est-ce que cela signifie? Jenna Rizzo dit qu’il peut être difficile pour la plupart des gens de renoncer au plaisir et à la gratification instantanés lorsqu’il s’agit de leur parcours de santé. «Les personnes très en forme ne céderont pas aux plaisirs à court terme qui ne servent pas leur avenir. Bien sûr, ils peuvent se faire plaisir de temps en temps, mais c’est l’équilibre qu’ils trouvent qui compte vraiment.» ajoute-t-elle.  

2025-01-24T13:38:16Z