VOICI LES ASTUCES RECOMMANDéES PAR LES MéDECINS AFIN DE NE PAS TOMBER MALADE CET HIVER
L’hiver arrive et vous craignez déjà de tomber malade ? Nez qui coule, gorge qui gratte, toux… Voici pourquoi vous tombez plus facilement malade en hiver et comment faire pour garder la forme.
Il est vrai que l’arrivée des premiers froids coïncide souvent avec une recrudescence des maux de l’hiver, comme le rhume, la grippe ou la bronchite. Pourtant, nous ne sommes pas tous égaux face à ces maladies de l’hiver. Certains semblent attraper tous les virus qui passent, tandis que d’autres passent tranquillement au travers du filet. Si de nombreux facteurs entrent en jeu, sur lesquels nous n’avons pas forcément de prise, il existe toutefois quelques conseils pour ne pas tomber malade en hiver. Voici ce que recommandent les médecins.
Pourquoi tombe-t-on tout le temps malade en hiver ?
Vous avez l’impression de tomber plus souvent malade en hiver ? Ce n’est pas qu’une impression. En hiver, plusieurs facteurs peuvent effectivement favoriser les maladies. Le manque de vitamine D par exemple (essentiel au bon fonctionnement du système immunitaire) est plus important en hiver à cause du manque de soleil. De plus, le froid ralentit naturellement notre système immunitaire, ce qui le rend moins efficace pour lutter contre les microbes et les virus. Avec le chauffage en intérieur, nos voies nasales ont également tendance à s’assécher et donc à perdre de leur efficacité à filtrer les organismes pathogènes. Tout est ainsi réuni pour que nous tombions plus facilement malades.
Comment éviter d’être malade cet hiver ?
En hiver, certains gestes tout simples peuvent vraiment vous aider à passer au travers des virus. Le premier réflexe : vous laver les mains régulièrement avec du savon, notamment après avoir pris les transports en commun ou vous être rendu dans un lieu public (et après votre passage aux toilettes, cela va sans dire). Si vous n’avez pas d’eau ou de savon sous la main, optez pour du gel hydroalcoolique. Pensez aussi à aérer régulièrement votre logement ou votre bureau pour renouveler l’air intérieur et faire baisser la charge virale, le cas échéant. Essayez également de maintenir un bon taux d’humidité dans votre intérieur pour ne pas assécher vos voies aériennes, ce qui les rend moins performantes face aux microbes et virus.
Alimentation, cure de vitamines… Comment booster son immunité en hiver ?
Pour booster vos défenses naturelles en hiver, vous pouvez commencer par adopter une hygiène de vie saine. Puisque l’alimentation est la base d’une bonne santé, misez sur des fruits et des légumes riches en vitamines C, et sur des aliments fermentés pour soutenir votre microbiote. Le manque de sommeil affaiblit le système immunitaire, pensez donc à dormir au moins 8h par nuit. La gestion du stress par la méditation ou des exercices de respiration vous aidera également à booster votre immunité. De même, pratiquer une activité physique régulière, comme la marche ou la course à pied, maintiendra votre organisme en forme. Enfin, même si les compléments alimentaires (comme la gelée royale) peuvent aider, demandez toujours l’avis de votre médecin avant de commencer une cure.
2025-12-18T06:08:11Z