MéNOPAUSE ET PRISE DE POIDS : VALéRIE ET ANNE-MARIE (55 ANS) RACONTENT COMMENT ELLES SE SONT RéCONCILIéES AVEC LEUR CORPS

Kilos en trop, silhouette qui s’épaissit, manque d’énergie… La ménopause chamboule tout, y compris notre rapport à l’alimentation. Anne-Marie et Valérie racontent comment Croq les a aidées à retrouver équilibre, vitalité et légèreté, sans pression ni privation.

Ménopause et prise de poids : quand les hormones chamboulent le métabolisme, la silhouette s’épaissit et la fatigue s’invite. Anne-Marie et Valérie confient comment Croq, via son “spécial ménopause”, les a aidées à rééquilibrer leur alimentation, bouger plus et retrouver équilibre et vitalité, sans pression ni privation. Récits et conseils pour apprivoiser cette étape.

"J’ai appris à m’écouter"

Ça a commencé en 2021. J’avais mal partout, j’étais irritable, plus susceptible, et je dormais difficilement. Même quand les bouffées de chaleur sont apparues, je n’ai pas pensé à la préménopause. C’est mon médecin qui m’a mise face à l’évidence en me demandant à quand remontaient mes dernières règles. Je ne m’y attendais pas, j’aurais aimé être préparée. À cette période, j’avais souvent l’impression d’être en dehors de mon corps. À bout de nerfs et dans un état de fatigue extrême, je me suis réfugiée un peu plus dans le sucre. Fin 2023, j’avais pris quatre kilos. Rien d’alarmant, mais je m’en faisais toute une montagne.

Je luttais contre mon corps, au lieu d’être à l’écoute. Ce qui m’a tout d’abord aidée ? Pratiquer le yoga. J’ai commencé par hasard, sans grande conviction. Mais très vite, c’est devenu une bulle de bien-être dans laquelle j’apprenais à respirer et à me recentrer. Petit à petit, j’ai gagné en légèreté. Mon corps se relâchait… et mon esprit suivait ! En parallèle, je marchais beaucoup en pleine nature et j’ai ajouté du renforcement musculaire. L’activité physique m’a aidée à lâcher prise, mais aussi à retrouver ma concentration.

J’ai compris que la ménopause n’était pas une fatalité. Au contraire, cette étape m’a permis de mieux me connaître, de me respecter, de me placer au centre. Je suivais déjà le programme Croq depuis trois ans quand ils ont lancé le "spécial ménopause" en 2024. J’ai sauté sur l’occasion. J’ai réalisé que je mangeais globalement bien, mais qu’il me manquait des aliments ciblés et nécessaires à cette nouvelle phase : des fibres, des oméga-3, du calcium… Mon métabolisme s’est relancé doucement et je dis merci à mon corps.

J’éprouve aujourd’hui un véritable plaisir à cuisiner. Je mange plus varié et je me sens libre. Je me suis mise au batch cooking tous les dimanches : 2 à 3 heures de cuisine… et je suis tranquille jusqu’au vendredi ! Depuis début 2025, je suis officiellement ménopausée. Je pèse 63 kg. Mon objectif serait d’atteindre les 60 kg mais, si je n’y arrive pas, tant pis. Ce qui compte, c’est que je me sens bien dans mon corps et dans ma vie. Et ça, c’est tout nouveau !

Anne-Marie, 55 ans

"Je ne lutte plus contre mon corps"

Je pense avoir été ménopausée vers 48 ans mais, comme ma contraception avait supprimé mes règles, c’est difficile de dater. En tout cas, des bouffées de chaleur massives sont apparues, jour et nuit. Forcément, le sommeil s’est évaporé – avec, en prime, une bonne dose d’irritabilité. Et pas question de traitement hormonal : j’ai été opérée d’un sein. J’ai également pris du poids, mais je n’attribue pas cela uniquement à la ménopause, plutôt à une lourde opération du genou.

Au-delà des kilos, ma morphologie a évolué. J’avais plus de ventre qu’avant, plus de poitrine aussi. Quand j’ai commencé le programme Croq en 2019, j’ai perdu 15 kg en dix mois, sans effort particulier. Puis il y a eu le confinement, l’arrêt de la kiné et les aléas en cascade… J’ai repris quelques kilos, mais je n’ai jamais décroché. Je suis même devenue ambassadrice Croq !

Ce qui a tout relancé, c’est l’arrivée du "menu ménopause". J’ai changé mes routines : davantage de protéines, des petits déjeuners salés, et nettement moins de sucre. En quelques mois, j’ai reperdu 4 kg. Mon corps réagit positivement, à condition de l’écouter. Alors oui, je dors encore mal, j’ai des bouffées de chaleur et un petit ventre de femme de 55 ans, mais je le vis bien. J’ai repris le sport : Pilates, stretching, marche rapide, natation… et même de la plongée sous-marine. Je bouge, je respire, je m’entretiens.

Mon rapport à mon corps a clairement évolué et je m’accepte telle que je suis. J’aimerais idéalement perdre encore 5 kg, mais ma silhouette a déjà changé : ma taille est plus marquée, je m’affine doucement, visiblement. Et tout cela, sans jamais me sentir frustrée. Je mange varié, équilibré, sans prise de tête. C’est une vraie charge mentale en moins. Je n’arrêterai jamais Croq.

Valérie, 55 ans.

2025-10-31T03:54:26Z