3 HABITUDES QUOTIDIENNES DES PERSONNES QUI PARAISSENT TOUJOURS BEAUCOUP PLUS JEUNES QUE LEUR âGE

Et si de simples habitudes pouvaient vous permettre de paraître plus jeune ? Voici celles qui fonctionnent à tous les coups.

Vous rêvez de faire plus jeune que votre âge, ou du moins de vous sentir en pleine forme et de vous assurer une certaine longévité ? Pour cela, il n’y a pas de secret : il est conseillé d’adopter une alimentation saine et équilibrée, de pratiquer une activité physique et sportive, d’entretenir des relations de qualité et de chouchouter son sommeil — entre autres. En suivant ces grandes lignes, on prend soin de son organisme, mais aussi de sa santé mentale : une alliée précieuse pour le bien-être. N’est-ce pas ?

Au quotidien, il est également possible de mettre en place trois habitudes qui permettent de booster sa jeunesse. Non pas comme une cure de jouvence, mais plutôt comme une aide au ralentissement du vieillissement.

Le sommeil

Selon une étude partagée dans Science Daily, prendre soin de son sommeil permet de paraître plus jeune. Ainsi, si vous limitez les troubles du sommeil, comme les insomnies, vous pouvez faire gagner à votre cerveau près de 8 ans de vie. Cette étude, menée en 2025 par l’université de Floride, révèle que l’âge cérébral réel peut varier considérablement selon le mode de vie.

On apprend notamment qu’un sommeil réparateur est la clé du bien-être. Parmi les clés à mettre en place pour bien dormir, on retrouve notamment le fait de se créer un environnement de sommeil adéquat, avec une bonne literie, une ambiance tamisée, ainsi que le fait de limiter les écrans et la surstimulation avant de dormir.

L’optimisme

Autre facteur qui permet de rester jeune : la faculté à rester optimiste. Selon une étude publiée dans PubMed en 2019, des niveaux plus élevés d’optimisme étaient associés à une plus longue durée de vie et à une plus grande probabilité d’atteindre l’âge de 85 ans, voire plus. Bien entendu, l’optimisme, cela se travaille.

Pour réussir à le développer, il est important de se poser trois questions, selon Martin Seligman, fondateur de la psychologie positive. Lorsque quelque chose de négatif nous arrive, il faut se demander : "Est-ce temporaire ? Est-ce spécifique à une situation précise ? Est-ce totalement de ma faute ?" En répondant à ces questions, généralement, on se sent déjà mieux et cela permet de prendre du recul.

La gestion du stress

Enfin, les personnes qui font plus jeunes que leur âge ont tendance à mieux gérer leur stress que les autres. Aussi fou que cela puisse paraître, selon une étude publiée en 2004 par l’université de Californie de San Francisco, le stress chronique est associé à un vieillissement cellulaire de plus de 10 ans. En clair : les personnes qui ne savent pas gérer leur stress vieillissent plus vite.

Pour réguler son stress, il est important de mettre en place certaines pratiques, comme la respiration, la pleine conscience, la méditation ou encore l’activité physique. Bien que le fait de vieillir soit inévitable, il est possible de ralentir le processus en mettant en place plusieurs habitudes de vie.

2026-01-03T05:17:16Z