À 44 ANS, ELLE PERD 21 KG SANS FAIRE DE RéGIME, VOICI LA MéTHODE SIMPLE MISE EN PLACE POUR Y ARRIVER
Perdre du poids après 40 ans est loin d'être impossible. Voici une méthode simple pour se délester des kilos superflus, avant la ménopause.
Passé 40 ans, maigrir n’est plus aussi simple qu’avant. Là où une semaine de repas légers ou quelques séances de sport suffisaient autrefois à gommer les excès, les kilos semblent désormais s’installer plus durablement. Le métabolisme ralentit, les hormones fluctuent, les habitudes de vie se figent… et le corps ne réagit plus comme à 25 ans. C’est un constat que de nombreuses femmes partagent : malgré les efforts, les résultats tardent à venir. Et avec eux, la frustration, la culpabilité, parfois même la résignation. Car le problème n’est pas un manque de volonté – loin de là – mais une réalité physiologique souvent ignorée. Entre les effets de la périménopause, la diminution de la masse musculaire, la charge mentale qui explose et le stress chronique, perdre du poids à partir de 40 ans devient un véritable défi. Mais bonne nouvelle : il existe des approches plus douces, plus intelligentes et surtout plus durables, qui respectent les besoins réels du corps à cet âge charnière. Des méthodes qui misent sur l’équilibre, la conscience alimentaire et le bien-être global, loin des régimes extrêmes ou des promesses trompeuses. C’est précisément ce qu’a choisi Arpita Nandi, 44 ans, qui a perdu 21 kg en modifiant simplement sa relation à la nourriture – sans se priver, sans bannir ses plats préférés, et surtout sans régime.
Le tournant : dire stop aux régimes, et recommencer sur de nouvelles bases
Perdre du poids après 40 ans n'est pas toujours synonyme de difficultés. Dans les colonnes du média australien Body & Soul, une mère de famille installée à Kalkallo, dans l'État de Victoria (Australie), Arpita Nandi témoigne et révèle comment elle a réussi à perdre 21 kilos, sans trop de frustrations. Comme beaucoup, cette quadragénaire a longtemps cru que la seule manière de perdre du poids était de restreindre, contrôler, punir. Après des années de régimes yo-yo et de programmes qui promettaient tout pour ne rien tenir, elle finit par comprendre que la solution ne viendrait pas de l’extérieur, mais de sa propre façon d’aborder la nourriture. La bascule a lieu après la pandémie de Covid. À la sortie des confinements, les retrouvailles se multiplient, tout comme les dîners, les apéros, les fêtes… autant d’occasions de se faire plaisir, mais aussi de s’éloigner de tout équilibre alimentaire. "Chaque soirée était un prétexte à boire, manger et relâcher la pression. C’était agréable sur le moment, mais ça m’a aussi fait prendre du poids sans que je m’en rende compte" se souvient-elle.
À 98 kg, elle décide de reprendre les rênes, non pas en s’infligeant un énième plan minceur, mais en se demandant ce qu’elle pouvait vraiment changer à long terme. Le mot d’ordre ? Simplicité. La première chose qu’Arpita change, ce n’est pas ce qu’elle mange… mais comment elle mange. Grâce au programme CSIRO Total Wellbeing, un plan nutritionnel australien basé sur la science, elle apprend à composer des repas équilibrés, riches en légumes, modérés en glucides et en graisses, et adaptés à ses vrais besoins. "J’ai réintroduit des fruits et des légumes à chaque repas. J’ai appris à reconnaître ce qu’est une portion normale, à écouter ma satiété. Rien n’est interdit. Ce n’est pas un régime, c’est une rééducation". Ce nouveau rapport à l’alimentation lui permet de reconnecter avec ses sensations, de cuisiner davantage, de savourer ce qu’elle mange… et paradoxalement, de manger moins sans s’en rendre compte. Fini les pesées obsessionnelles ou les applications chronophages. Place à une alimentation intuitive, encadrée par des conseils simples et concrets. L'astuce est donc simple : remplacer chaque envie par une grande portion de légumes ou de fruits.
Une perte de poids progressive et avec des objectifs réalistes
Le pire moyen de ne pas y arriver est très certainement de se dire : "Je dois perdre 20 kilos en 2 mois". Miser sur des objectifs réalistes est à l'inverse le meilleur moyen de les atteindre. Un des piliers de la réussite d'Arpita : le suivi personnalisé. Grâce à une plateforme de coaching intégrée, elle a en effet a pu suivre ses progrès, ajuster ses repas, rester motivée sur la durée. "Recevoir un objectif de perte de poids personnalisé, voir les chiffres évoluer semaine après semaine… c’était comme un rendez-vous avec moi-même. Ça m’a permis de rester sur la bonne voie, sans pression". Contrairement aux régimes qui imposent un rythme strict, ce programme l’encourage à avancer à son rythme, à intégrer progressivement de nouvelles habitudes, et à célébrer chaque petite victoire.
Côté sport, pas de programme d’entraînement militaire ni de cardio intensif. Arpita a choisi une pratique douce mais régulière : le yoga, deux fois par semaine. Une discipline qui, au-delà des bienfaits physiques, lui a permis de se recentrer, d’apaiser le stress, et d’entretenir une forme de bienveillance corporelle. Aujourd’hui, Arpita affiche 77 kg, une silhouette affinée, mais surtout un équilibre de vie retrouvé. Son énergie est revenue, son moral aussi. Elle cuisine avec plaisir, sort sans peur de "tout gâcher", et ne ressent plus le besoin de compenser. Elle a cessé de se battre contre son corps, pour enfin avancer avec lui.
2025-07-28T12:07:13Z