CRISTINA CORDULA à 61 ANS : SES HABITUDES POUR CONSERVER éNERGIE ET TONICITé

Du sport trois fois par semaine Cristina Cordula a plusieurs fois expliqué pratiquer une activité physique environ trois fois par semaine. Elle alterne notamment yoga et cardio et a également cité le vélo d’appartement et la boxe parmi les disciplines qu’elle apprécie. Cette association permet de solliciter différentes qualités physiques. Le cardio entretient les capacités cardiovasculaires tandis que des activités comme le yoga ajoutent un travail de mobilité, d’équilibre et de contrôle du corps. Pilates et danse pour travailler le corps autrement Sa routine a aussi évolué au fil des années. À 59 ans, Cristina Cordula partageait notamment des séances mêlant danse et Pilates avec un professeur. Elle expliquait apprécier le Pilates pour le travail musculaire, les étirements et la posture. Un point particulièrement intéressant avec l’âge : pour préserver ses capacités physiques, l’idéal n’est pas de se concentrer exclusivement sur l’endurance. Le renforcement musculaire devient lui aussi essentiel. Les étirements font partie de sa routine En 2022, l’animatrice partageait également une séance associant yoga, stretching et relaxation. Elle insistait alors sur l’importance qu’elle accordait aux étirements, notamment après ses entraînements. Attention toutefois à ne pas leur attribuer tous les bénéfices : les étirements peuvent entretenir la souplesse et l’amplitude des mouvements, mais ne remplacent ni le renforcement musculaire ni le travail cardiovasculaire. Une alimentation qu’elle décrit comme simple Cristina Cordula associe également activité physique et attention portée à son alimentation. Elle a expliqué privilégier des repas simples, notamment à base de poisson, légumes et fruits, tout en consommant peu d’alcool. Certaines de ses déclarations alimentaires plus anciennes sont en revanche très restrictives, notamment autour des calories et de certains aliments. Elles relèvent de ses choix personnels et ne constituent pas des recommandations nutritionnelles à reproduire. Avis d'expert Ce qu’il est pertinent de retenir de la routine de Cristina Cordula, c'est la régularité et la variété du mouvement : cardio, mobilité, équilibre et travail musculaire. Après 60 ans, cette combinaison est plus intéressante qu’une recherche de performance dans une seule discipline. Le programme doit toutefois rester adapté à ses capacités, à ses éventuelles douleurs et à son niveau d’entraînement. ]]

2026-09-29T19:23:43Z