LES CARDIOLOGUES SONT UNANIMES : CETTE BOISSON COURANTE EN CAS DE STRESS POURRAIT NUIRE à VOTRE SANTé CARDIAQUE

Chaque soir, des millions de Français misent sur l'alcool pour évacuer le stress de la journée. Or, des cardiologues révèlent ce que ce rituel change vraiment pour la santé de votre coeur.

Après une journée de travail, le réflexe est parfois tentant : s’asseoir, se servir un verre de vin pour déstresser et sentir la pression retomber. Ce rituel paraît inoffensif, puisqu’il ne s’agit “que” d’un ou deux verres. Pourtant, les cardiologues rappellent que consommer de l'alcool régulièrement pour lutter contre le stress n’a rien d’anodin pour le cœur.

Boire occasionnellement un verre de vin au dîner ou une bière entre amis n’est pas le problème. Ce qui inquiète les spécialistes, c’est quand ce verre devient systématique, voire indispensable pour “tenir le coup”. L’American Heart Association, grande association cardiologique américaine, rappelle que le risque cardiovasculaire augmente avec la quantité et la régularité de l’alcool, surtout au-delà d’un à deux verres par jour et lors de soirées d’alcoolisation massive.

"Se tourner vers l’alcool lorsqu’on est stressé peut être particulièrement néfaste pour la santé cardiaque"

Sur le moment, l’alcool donne une impression d’apaisement : les épaules se relâchent, les pensées tournent moins vite. En réalité, il stimule le système nerveux puis entraîne un rebond d’adrénaline une fois l’effet passé. "Se tourner vers l’alcool lorsqu’on est stressé peut être particulièrement néfaste pour la santé cardiaque", explique pour Eating Well, la cardiologue américaine Heather Shenkman. Le corps associe alors chaque montée de stress à un besoin d’alcool, tandis que le cœur subit des variations répétées de fréquence cardiaque et de tension.

En outre, Santé publique France montrent qu’à partir de quelques verres réguliers, la pression artérielle augmente. L’alcool resserre les vaisseaux, accélère le cœur et, à force, favorise l’hypertension artérielle. Chez une personne déjà hypertendue, même de petites quantités peuvent suffire à avoir un effet néfaste. L’Assurance Maladie recommande de ne pas dépasser 10 verres standard par semaine, ni 2 verres sur une même journée, des seuils vite atteints si chaque soirée stressante se termine par un verre.

Tension, arythmies, sommeil perturbé... : ce qui se passe dans votre cœur

Un seul “dérapage” après une semaine difficile, avec plusieurs verres bus en peu de temps, peut déclencher des palpitations. Le cardiologue Adedapo Iluyomade décrit "un syndrome du cœur des fêtes, qui désigne des troubles du rythme cardiaque, le plus souvent une fibrillation atriale, pouvant survenir après une alcoolisation excessive sur une courte période". La fibrillation atriale représente un rythme rapide et irrégulier ; elle peut se manifester par essoufflement, malaise, battements désordonnés et augmente le risque d’accident vasculaire cérébral ou d’insuffisance cardiaque.

Quand l’habitude de boire pour se détendre dure des années, l’alcool et ses dérivés toxiques peuvent léser directement le muscle cardiaque. Les cardiologues parlent de cardiomyopathie induite par l’alcool : le cœur s’agrandit, se fragilise et pompe moins efficacement, avec parfois une véritable insuffisance cardiaque.

Le sommeil souffre aussi. Il a déjà été démontré qu’après avoir bu, la fréquence cardiaque nocturne augmente et la variabilité de la fréquence cardiaque diminue. Cette variabilité correspond aux petites différences de temps entre deux battements et reflète la capacité du système nerveux autonome à passer du mode alerte au mode repos.

Pour vous calmer ou dormir, mieux vaut tester d’autres solutions

Les repères en France fixent la limite à 10 verres standard par semaine, avec des jours sans alcool et au maximum 2 verres sur une même journée. Si votre verre du soir devient automatique pour vous calmer ou dormir, mieux vaut tester d’autres solutions : quelques minutes de respiration 4-4-4-4, une marche, du yoga, un temps calme sans écrans. Pour Heather Shenkman, "de petites habitudes régulières finissent par s'accumuler pour un esprit plus calme et un cœur plus sain".

En cas de palpitations, d’essoufflement ou de mal-être persistant, elle conseille d’en parler à un médecin ou à un thérapeute.

2026-09-21T20:08:06Z