POUR UNE RELATION AMOUREUSE SAINE, VOICI LES 9 PHRASES à PRONONCER AU QUOTIDIEN SELON UNE PSY DE HARVARD

Dans une relation, il est primordial de montrer à son ou sa partenaire que nous sommes à ses côtés. Si cela passe par des actes, la parole est un moyen efficace de lui rappeler. Spécialiste des couples, la psychologue Cortney Warren a dressé une liste de 9 phrases à prononcer chaque jour pour garder une relation saine.

D'un moment d'euphorie à une dispute, toute relation de couple peut basculer en quelques minutes. S'il est primordial de savoir gérer les hauts et les bas, le couple se forge aussi -et surtout- dans les interactions du quotidien. C'est ce qu'explique Cortney Warren, psychologue formée à Harvard et qui s'exprime dans un article sur CNBC. D'après les observations de cette spécialiste des relations amoureuses, "les couples les plus heureux n'évitent pas le conflit. Mais ils se parlent toujours avec respect et en valorisant l'autre". La psychologue américaine a donc listé 9 phrases à prononcer envers son/sa partenaire pour avoir une relation plus saine que la moyenne.

1. "Ton effort est apprécié"

L'être humain a toujours tendance à se focaliser sur le négatif. Aussi, plutôt que d'adresser uniquement des reproches à l'autre, il est important de souligner ce qu'elle fait de bien. Qu'il s'agisse de petites initiatives (Je te remercie d'avoir nettoyé la douche") comme d'investissements plus globaux (Merci de t'investir auprès de ma famille").

2. "Aide-moi à comprendre"

Être en couple avec quelqu'un‧e revient parfois à être surpris, que ce soit par un comportement ou une réaction. Dans ce cas, selon la psychologue, la clé est de chercher à mieux comprendre l'autre plutôt qu'à le critiquer. Ainsi, il ne faut pas hésiter à utiliser une phrase comme "S'il te plaît, aide-moi à comprendre comment tu perçois les choses".

3. "Je t'écoute"

Que l'on soit dans une dispute ou non, l'écoute active de l'autre est primordiale, selon la psychologue. Ainsi, prendre le temps d'écouter les arguments de l'autre lui montre que son avis compte et nous permet de mieux le comprendre. Mais dire à une personne qu'on l'écoute est également un moyen pour elle de se confier, sachant que cela ne va pas nous déranger qu'elle s'ouvre à nous sur des sujets négatifs par exemple.

4. "Je t'apprécie"

Il n'y a pas que le "Je t'aime" dans la vie de couple, souligne la psychologue. Selon elle, "aimer" revient à ressentir un intense sentiment d'affection. Quant au fait "d'apprécier", c'est une émotion plus constante, qui revient à aimer plus globalement une personne pour ce qu'elle est : son caractère, ce qu'elle fait et ce qu'elle nous apporte. Il faut donc le souligner auprès de son/sa partenaire : "J'apprécie que tu fasses attention à ta santé mentale" ou encore "J'apprécie que tu sois tant dévoué envers une cause".

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5. "Je suis désolé"

Si cette phrase vous écorche la gorge, votre partenaire pourrait bien en être frustré. En effet, un couple sain sait que dans la plupart des situations de conflit, chacun a une part de responsabilité. En reconnaissant ses tords et en s'excusant, on va de l'avant. Attention cependant : l'excuse ne doit pas être la carte joker dégainée en cas de problème. Mais bien quelque chose de sincère.

6. "Je te pardonne. Est-ce que tu peux me pardonner ?"

Pour la psychologue Cortney Warren, "pardonner est difficile. Cela requiert d'être vulnérable, de se détacher de quelque chose qui nous a blessé et de changer les sentiments éprouvés envers son/sa partenaire." Pourtant, d'après une étude, se pardonner est la clé d'une relation qui dure et dans laquelle chacun‧e s'épanouit.

7. "Je m'engage pour toi"

Il est important de montrer à votre partenaire que vous n'êtes pas dans une relation de complaisance. Vous tenez à cette relation, votre choix est d'être en couple avec cette personne et peu importe les difficultés, vous allez les surmonter ensemble. N'hésitez pas à le/la rassurer avec des phrases comme : "Même si c'est compliqué en ce moment, je veux rester avec toi" ou "On forme une équipe et on va réussir tous les deux."

8. "Amusons-nous !"

"Si vous arrivez à trouver de l'humour ou du jeu dans des moments de dispute, votre relation est certainement plus forte que vous ne le pensez", analyse la psychologue. En effet, la complicité au sein d'un couple peut permettre de facilement faire redescendre la tension. Parfois, il s'agit simplement d'accepter d'entrer dans une autre phase, en proposant à l'autre de sortir faire un tour pour revenir avec les idées au clair.

9. "Je t'aime"

Simple et efficace, cette phrase équivaut à un rappel. "Exprimer verbalement son amour pour l'autre montre que la relation est en vie", explique la psychologue américaine. Lorsque vous le dites, soyez néanmoins sûr que vous le pensez réellement. Il n'y a rien de pire que des paroles en l'air.

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