INèS DE LA FRESSANGE, à 69 ANS, VOICI LES HABITUDES BIEN-êTRE SUR LESQUELLES ELLE MISE POUR RESTER ACTIVE APRèS 60 ANS

À 69 ans, Inès de La Fressange revendique une forme éclatante sans botox ni cardio intensif. Entre marche, méditation et vie sociale, ses choix bousculent nos idées sur l’âge.

À 69 ans, l’ancienne mannequin et icône du style français Inès de La Fressange, née le 11 août 1957, affiche une énergie qui intrigue autant que son allure. Pas de botox ni de cardio militaire à son programme, mais une série d'habitudes bien-être très simples, pensées pour rester active après 60 ans sans se faire violence. Entre marche quotidienne, trajets à vélo dans Paris, méditation courte et vie sociale dense, elle a construit un mode de vie global plus qu’une routine anti‑âge. Cette méthode à zéro euro, décrite dans son livre La Parisienne et dans plusieurs interviews récentes, demande surtout des choix concrets au quotidien : sortir, bouger, ralentir quand il faut.

Bouger sans se forcer : la méthode d’Inès de La Fressange

La marche reste son sport numéro un. Dans un entretien relayé par le site santé PasseportSanté, elle raconte qu’il lui arrive de faire jusqu’à 10.000 pas par jour en arpentant Paris et qu’elle préfère marcher le week‑end plutôt que de s’enfermer en salle. L’objectif n’est pas le chiffre, mais le mouvement régulier, adapté à ses capacités.

Le vélo fait partie du tableau : elle l’utilise pour se déplacer quand il ne pleut pas, tout en assumant ne pas aimer le cardio en salle. "Ce qui est intéressant dans son mode de vie n’est pas de chercher à reproduire une 'recette Inès de La Fressange', mais de retenir la place donnée au mouvement quotidien et aux activités que l’on apprécie réellement", souligne Agathe Thine, professeure de yoga. Pour une routine complète après 60 ans, elle conseille d’ajouter renforcement musculaire et travail de l’équilibre.

Vie sociale et mentale : l’autre secret d’Inès de La Fressange

La vie sociale compte autant que l’exercice. Dans une interview au quotidien espagnol El País en avril 2026, elle explique qu’une sexagénaire sort dîner, fait du sport, reste active, et que rester chez soi est une manière de vieillir trop vite. Elle dit préférer un déjeuner avec une amie à trois heures chez le coiffeur.

Son hygiène mentale suit la même logique. Elle assume de ralentir, de garder des matinées calmes faites de lecture ou de séries, et d’oser dire non à ce qui ne lui plaît pas. Au magazine Le Journal des Femmes, elle confie s’inspirer d’un conseil du Dalaï‑lama : "ne pas retenir que le mauvais", une façon d’accepter les signes du temps sans renoncer à la joie.

Méditation et repos : un geste anti-âge à zéro euro

Derrière son teint reposé, elle met surtout en avant la

méditation. Dans La Parisienne, elle rappelle que, pour elle, "la beauté se cultive d’abord de l’intérieur". "Je préfère faire 10 minutes de méditation, il y a moins d’encombrements", révèle-t-elle, avant d’ajouter : "Si on s’allonge chez soi durant 30 minutes sans rien faire, c’est tout aussi bénéfique. Il faut savoir ralentir dans la vie".

Selon le magazine féminin Marie France, la méditation fait baisser le cortisol, réduit le stress oxydatif et contribue à préserver les télomères, ces extrémités de l’ADN liées à la longévité cellulaire. En respirant profondément, la microcirculation cutanée s’active, les traits se décrispent et, associée à une bonne nuit de sommeil, cette routine gratuite laisse le visage plus reposé.

2026-10-02T16:13:46Z