PEAU TERNE à LA RENTRéE : LES FRUITS ET LéGUMES PEUVENT-ILS VRAIMENT FAIRE UNE DIFFéRENCE ?
Tout comme le sommeil, la gestion du stress et la protection contre les rayons UV et la pollution, l’alimentation joue un rôle important dans la beauté de notre peau. En particulier sur son éclat, notamment lorsqu’en été, on a abusé du soleil et lâché prise sur notre hygiène de vie.
L’action des végétaux sur l’éclat de la peau
Certains fruits et légumes sont à privilégier lorsqu’on rêve d’une peau douce, souple et lumineuse. En effet, tous ne contiennent pas les mêmes quantités de nutriments. À mettre dans l’assiette, ceux qui contiennent le plus de :
- vitamine C (production de collagène) : poivron rouge, brocoli, agrumes, kiwi, papaye, mangue…
- bêta-carotène (renouvellement cellulaire) : carotte, patate douce, potiron, légumes verts à feuilles (épinards)…
- vitamine E et d’antioxydants (boost d’élasticité et protection contre le stress oxydatif) : brocoli, fruits rouges, avocats…
Booster l’hydratation cutanée
Outre l’alimentation, l’hydratation est fondamentale pour notre organisme et avec les cellules cutanées, elle ne fait pas exception. C’est précisément l’un des principaux secrets d’une peau éclatante et qui reste souple au fil des années. Chaque jour, efforcez-vous de boire environ 2L d’eau ou de tisane non sucrée. S’il fait chaud ou que vous fournissez un effort conséquent, augmentez les doses. Par ailleurs, vous optimiserez l’hydratation cellulaire en privilégiant les fruits et légumes les plus gorgés en eau, tels que le concombre, la courgette, la tomate, le melon et la pastèque…
Enfin, pour une peau souple et ferme, pensez aux aliments riches en oméga tels que les poissons gras, les avocats et les huiles végétales, ainsi que ceux qui contiennent de la vitamine A, essentielle au renouvellement des cellules de la peau.
Bien sûr, l'hydratation, comme l'éclat de la peau, passe aussi par une routine beauté régulière et optimisée pour les besoins de notre peau. Ne zappez jamais le nettoyage de votre visage, même sans maquillage et en particulier lorsqu'il fait chaud ou que vous êtes dans un environnement très pollué. Enfin, une crème hydratante et enrichie en vitamine C ou rétinol fera des miracles sur l'éclat de votre peau, tout comme les autobronzants, minant l'effet du soleil, sans l'effet nocif de ses rayons.
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